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  • 澎湃新闻的报道说,专家建议,梅雨季跑步,补水是第一要务。在湿度超过60%的天气里,一般每隔15到20分钟,就需要补充120毫升到240毫升的饮用水或运动饮料。跑者还应该适当降低15%左右的配速,这样能够让身体和心脏更加舒适地运作。在黄梅天里,昼夜交差之时是跑步好疡,温度和气压都会比较适宜。跑步的最佳时间是早上6到7点和傍晚6到7点,因为这两个时间段相对湿度较小,且温度适宜。此外,在跑步装备上也有讲究,最好准备一件薄薄的一次性雨衣,因为黄梅天雨水说来就来,如果突然被雨水袭击,有感冒生病的风险。在跑鞋疡上也尽...[阅读全文]

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